Zima je doba godine kada većina ljudi pati od zimske depresije, kako zbog hladnoće, tako i zbog kraćih, mračnih dana kada se manje kreću i fizičke aktivnosti su im svedene na minimum.

Veza između depresije i telesne aktivnosti je odavno poznata, ali postojalo je pitanje da li redovno vežbanje može smanjiti rizik od razvoja depresije.

Odgovor na ovo pitanje donelo je istraživanje koje su sproveli naučnici Opšte bolnice Masačusets.

„Korištenjem genetskih podataka, uspjeli smo dokazati da povećana tjelesna aktivnost utječe na smanjenje rizika od razvoja depresije“, rekla je glavna autorica studije Karmel Choi, prenosi Jutarnji.hr.

Vežbanjem protiv depresije

Vežbanje Foto: Wikipedia/Danas.rs

Vežbanje povećava nivoe neurotransmitera poput glutamata i GABA-e, koji manjkaju osobama koje boluju od depresije i anksioznosti.

Neurotransmiteri su hemijski „glasnici“ koji mozgu omogućavaju komunikaciju sa telom. Jedan od najraširenijih neurotransmitera u mozgu je GABA (gama-aminomaslačna kiselina), neesencijalna aminokiselina i prirodno sredstvo za smirenje. Poboljšava kvalitet sna i pomaže nam da regulišemo emocije i lakše se nosimo sa stresom.

Istraživači su, pomoću magnetne rezonance, izmerili količinu neurotransmitera u mozgu pre i posle vežbanja.
Nakon vežbanja zabeležen je porast tih neurotransmitera.

Dakle, redovnim vežbanjem se smanjuje rizik od razvoja depresije. Istraživanje je utemeljeno na rezultatima više ispitivanja o genomskim asocijacijama, usmerenim na povezanost fizičke aktivnosti i depresije.

Rezultati

Naučnici su studiju podelili u dve grupe podataka, jednu u kojoj su sami učesnici svedoci onoga koliko vežbaju i drugu u kojoj se za dobijanje rezultata koristio senzor detekcije pokreta.
Podaci dobijeni senzorom pokazali su da je fizička aktivnost pojedinca definitivno uticala na sprečavanje razvoja depresije, dok druga grupa podataka nije otkrila istu korelaciju. Naučnici objašnjavaju da je to verovatno zbog toga što ljudi nisu prijavili određene oblike telesne aktivnosti kao što su pešačenje do posla ili kućni poslovi.

„Naravno, jedno je biti svestan činjenice da je telesna aktivnost korisna u sprečavanju razvoja depresije, a sasvim druga je kada se ljudi uistinu fizički aktiviraju na vežbanju. Moramo još raditi na tome kako nabolje podstaći različite grupe ljudi na fizičku aktivnost“, smatra Choi.

Svaki oblik telesne aktivnosti je dobar i koristan, ali je, kada su u pitanju osobe genetski predodređene za razvoj te bolesti, potrebno primeniti drugačiji pristup vežbanju, dodaje ona.

 

 

Želite da postane naš dopisnik? Kontaktirajte nas na dopisnistvo@srbijavesti.com